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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Für Surround-Sound, wie viel Watt sollte der Subwoofer haben?
Die Leistung eines Subwoofers wird normalerweise in Watt RMS angegeben. Die empfohlene Leistung hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie der Größe des Raums und dem gewünschten Klangpegel. In der Regel wird eine Leistung von 100-200 Watt RMS für einen Subwoofer in einem Surround-Sound-System empfohlen.
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Kann man 5.1 Surround Sound über Cinch ohne Verstärker nutzen?
Nein, um 5.1 Surround Sound über Cinch zu nutzen, benötigt man einen Verstärker. Cinch-Kabel können nur analoge Audiosignale übertragen, während 5.1 Surround Sound in der Regel digitale Audiosignale verwendet. Ein Verstärker ist erforderlich, um das digitale Signal zu decodieren und auf die verschiedenen Lautsprecherkanäle zu verteilen.
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Welches Gaming-Headset hat einen guten Bass und 7.1-Surround-Sound?
Ein Gaming-Headset, das für seinen guten Bass und 7.1-Surround-Sound bekannt ist, ist das SteelSeries Arctis Pro. Es verfügt über hochwertige Lautsprecher, die tiefe Bässe liefern, und bietet eine beeindruckende Klangqualität mit virtuellem 7.1-Surround-Sound. Es ist eine beliebte Wahl unter Gamern, die ein immersives Klangerlebnis suchen.
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Ja, der FX Audio DAC X6MKII unterstützt 7.1 Surround Sound.
Ja, der FX Audio DAC X6MKII unterstützt 7.1 Surround Sound. Mit dieser Funktion können Nutzer ein immersives Klangerlebnis genießen, das ideal für Filme, Spiele und Musik ist. Durch die Unterstützung von 7.1 Surround Sound wird der Klang räumlich und realistisch wiedergegeben, was für ein beeindruckendes Hörerlebnis sorgt.
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Samsung Q-Serie Soundbar HW-Q710D 3.1.2-Kanal-Surround-Sound & 6.5” Subwoofer (2024). Audio Kanäle: 3.1.2 Kanäle, RMS-Leistung: 320 W, Eingebaute Audio-Decoder: 3D Sound, DTS Digital Surround, DTS:X, Dolby Atmos, Dolby Digital Plus, Dolby TrueHD, High.... Soundbar Lautsprecher RMS Leistung: 160 W. Subwoofer Effektivwert Energie: 160 W, Tieftönerdurchmesser (Subwoofer): 16,5 cm (6.5"). Produktfarbe: Schwarz, Name der Farbe: Titan Schwarz, Technologie mit hohem Dynamikbereich (HDR): HDR 10+. Übertragungstechnik: Verkabelt & Kabellos, Bluetooth-Codec: SBC, WLAN-Frequenz: 5 GHz
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Wie schließe ich einen Surround-Sound-DVD-Player an einen Verstärker an?
Um einen Surround-Sound-DVD-Player an einen Verstärker anzuschließen, benötigen Sie ein HDMI-Kabel. Verbinden Sie das eine Ende des HDMI-Kabels mit dem HDMI-Ausgang des DVD-Players und das andere Ende mit einem freien HDMI-Eingang des Verstärkers. Stellen Sie sicher, dass der Verstärker auf den entsprechenden HDMI-Eingang eingestellt ist und genießen Sie den Surround-Sound.
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Können Fernsehlautsprecher durch kurzfristig zu hohe Lautstärke Schaden nehmen?
Ja, Fernsehlautsprecher können durch kurzfristig zu hohe Lautstärke Schaden nehmen. Wenn die Lautsprecher überlastet werden, kann dies zu Verzerrungen, Beschädigungen der Membranen oder sogar zum Ausfall der Lautsprecher führen. Es ist daher ratsam, die Lautstärke auf einem angemessenen Niveau zu halten, um Schäden zu vermeiden.
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Was sind die Vorteile von Surround-Sound im Vergleich zu herkömmlichem Stereo-Klang?
Surround-Sound bietet eine realistischere Klangumgebung, da der Ton aus mehreren Richtungen kommt. Dadurch entsteht ein immersiveres Hörerlebnis. Zudem können bestimmte Geräusche oder Effekte gezielt im Raum platziert werden.
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Was sind die Vorteile von Surround-Sound im Vergleich zu herkömmlichem Stereo-Klang?
Surround-Sound bietet eine immersivere Klangumgebung, die den Zuhörer mitten ins Geschehen versetzt. Durch die Verwendung mehrerer Lautsprecher können Geräusche präziser im Raum platziert werden. Dadurch entsteht ein realistischeres Klangerlebnis, das die Audioqualität verbessert.
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